קורס MBSR
קורס MBSR (mindfulness based stress reduction) הוא אחד הקורסים המובילים בעולם ללימוד מיינדפולנס, ומאפשר לאנשים ממגוון רקעים לשלב את התרגול בחיי היום-יום כדי להתמודד עם לחצים, לשפר את הרווחה הנפשית, ולחיות חיים מודעים יותר.
מה זה בכלל מיינדפולנס?
ההגדרה הרשמית של מיינדפולנס מדברת "על הפניית הקשב לרגע הזה באופן מכוון ולא שיפוטי". התרגול עצמו ממומש דרך פרקטיקות שונות, והוכח ככזה שעוזר לנו לזהות דפוסים מחשבתיים מעכבים, וכפועל יוצא מכך לפתח דפוסי התנהגות מחודשים המסייעים לנו לשפר את היכולת להתמודד עם מצבי לחץ, חוסר ודאות, מחשבות טורדניות ועוד.
מה נלמד בקורס?
* לשים לב מה אנחנו מרגישים ברגע הזה.
* לזהות תגובות אוטומטיות ולהגיב מתוך בחירה ומודעות.
* איך לעבוד עם רגשות מאתגרים.
* לפתח הסתכלות מקבלת, טובה כלפי עצמנו ולא שיפוטית.
* לטפח את הקשב ולהתנהל בצורה ממוקדת יותר.
* פרקטיקות להתמודדות עם נדידת מחשבות.
* איך לשפר את הריכוז, המיקוד והערנות בחיי היום-יום.
למי זה מתאים?
הקורס מתאים לקהל הרחב, ולכל מי שמגלה סקרנות כיצד ניתן לשלב את תרגול המיינדפולנס בחיי היום-יום. למתרגלים מנוסים, אני ממליץ לבדוק את קורס המיינדפולנס למאמנים, שבו נלמד איך להעביר מיומנויות מיינדפולנס לבני נוער וילדים.
מתי ואיפה?
* הקורס הקרוב יפתח ב-31.10.24
* שמונה מפגשים בימי חמישי בשעות 18:30-21:00 + יום תרגול ארוך
* סטודיו במרכז תל אביב (צמוד לתיאטרון הבימה)
* הקורס מוגבל ל-12 משתתפים ומשתתפות על מנת ליצור חווית לימוד מיטבית