שאלות נפוצות

קְשיבוּת, הידועה גם בשם 'מיינדפולנס' באנגלית (Mindfulness), היא תהליך של הבאת תשומת לב מכוונת ובלתי שיפוטית לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו. המונח מיינדפולנס תורגם לעברית גם כ"מודעות קשובה","קשב מודע" ו"תודעה מתבוננת". תרגול המיינדפולנס נועד לפתח את מיומנות הפניית הקשב שלנו למקום שבו אנו נמצאים ברגע זה, ומסייע לנו לפתח את תשומת הלב לדברים שמונעים מאיתנו להיות נוכחים ברגע הזה.

תרגול המיינדפולנס ביום-יום מסייע לפתח איכויות כגון: חוסן מנטלי, תשומת לב, ריכוז, חמלה, יציבות קבלה עצמית, ויסות עצמי ועוד. איכויות אלו משפרות את הביצועים על המגרש, ולא פחות חשוב מזה, משפרות גם את איכות החיים מחוץ למגרש.

בתרגול המיינדפולנס אנו מתאמנים על איכויות של קשב ותשומת לב, לכן ניתן להתחיל בו אפילו מגן חובה, ואכן יש מדינות רבות בעולם, כולל ישראל, שמשלבות תרגול מיינדפולנס בגילאים האלו. לכל קבוצת גיל ישנו מגוון רחב של תרגולים שמאפשרים לרכוש את מיומנויות הקשב, בהתאם לגיל שבו נמצא המתרגל. ב-NBA כיום ניתן לראות שחקנים כמו ארון גורדון וג'יילן בראון שהתחילו לתרגל מדיטציה כנערים מתבגרים ועד היום נעזרים בכלים הללו כשחקנים מקצועיים.

במועדוני ספורט רבים בעולם הבינו את האופן שבו תרגול המיינדפולנס מסייע לשיפור הביצועים של הספורטאים. מועדוני NBA כמו גולדן סטייט ווריורס, שיקאגו בולס ולוס אנג'לס לייקרס, אקדמיות הכדורגל של צ'לסי, ונבחרות בלגיה הצעירות, הן רק חלק קטן מארגוני הספורט שהכניסו את תרגול המיינדפולנס לחלק אינטגרלי מתוכנית האימונים שלהם. בנוסף לזה, יותר ויותר ספורטאים בענפי ספורט אישיים כגון טניס, שחייה ועוד, מספרים כיצד תרגול טכניקות מעולם המיינדפולנס מסייע להם להתמודד עם הלחצים שהם פוגשים בתחרויות. לקריאה נוספת